Kumam , to będę robił powiedźmy 7 serii No ale, rampa to coś a'la progresja przy zachowaniu liczby powt? Mam sobie odjąć powiedźmy 10% od maksa i dokładać co tydzień 2kg tak jak na poprzednim planie?. 4 serie w pozostałych ćw będzie ok ?
[...] nie nudzi Mi się, zadnych problemów zoladkowych nie ma. Widac po nim dużą pompe, przyrost siły jest znaczny Co do masy to tak jak sądziłem przed cyklem nie przyjdzie dużo, ale będzie dobra jakościowo. Regeneracja może być ale na Createstonie była znacznie lepsza. -->Massive Gainer: Smak dobry jeżeli rozpuszcze z małą ilością wody, bo gdy [...]
[...] 6 chyba bym umarł z głodu *PODSUMOWANIE cyklu Nitro Massive ACTIVITY: Więc tak: -->Nitro Shock-Smak cytrynowy, strasznie kwaśny po paru tygodniach już Mi nie smakował no ale nie o smak chodzi w tej zabawie... Nie pieni się, przez cały czas brania żadnych problemów żołądkowych czyli jest OK Co do działania to tak: -Siła-poszła zdecydowanie, [...]
no wiem ze zabiegi najlepsze ale chyba jak sie bierze izo to niewolno !!! a niemam zamiaru cekac bezczynie poł roku albo i wiecej ;/ no napewno lepsze niz pryszcze no ale kolorowo nie jest ;/ nie kilka tylko kilkadziesiat;/ masakrycnie.. no ale zasze moze byc gorzej :/
[...] zeby wypowiedz byly no troszke wieskzym poziomie niz rozmowa 8 latkow:) Ludzie na tym forum krytykują, bo się na mma trochę znają i jak widzą kolesia co po 2 minutach walenia cepów w worek dyszy jakby wagon węgla przerzucił i opowiada jaki to z niego zaj...sty zawodnik, to ręce im opadają. nie slyszalem na zadnym z filmikow zeby popek [...]
Hmmm.. Wagowo stoję mniej więcej w miejscu (82,5-83kg rano na czczo), ale wymiary poszły i pas spadł, więc jest git. Dieta ogólnie do d*py, białka mało i sam wiem o tym, ale czasami nic nie mogę poradzić. Jednak powrót do intuicyjnego splita to był dobry pomysł. Trening 22.03.2009r. Wyciskanie leżąc 6x60kg 6x70kg 3x80kg Wyciskanie leżąc do deski [...]
[...] 8x8kg 1x12x6kg, 2x12x7kg, 1x8x8kg 5.Wiosłowanie na wyciągu dolnym (cable row) 4 x 12 –nie zrobiłam, dwaj panowie okupowali maszynę, chyba im się z wioślarzem pomyliła, ale jako, że szczerze tego nie znoszę, nie płakałam. Tego ćwiczenia ma nie być w kolejnym planie, rozumiem, że to już postanowione8-) 4x15x15kg 3x12x15kg, 1x9x15 kg 6a [...]
W razie wątpliwości - żyję;-) ale w pracy mamy, coś co najlepiej oddaje skrót ojprdl:-D Po wczorajszym treningu mam zabójcze zakwasy w bicepsach i tricepsach - czyli standardowo - albo coś skaszaniłam, albo przez przypadek zrobiłam dobrze:-D Miski lekko rozjechane, bo wczoraj zapomniałam, ze przysługuje więcej zarcia, a dziś miałam dłuuugi dzień [...]
Merytorycznie ma być, wiec wczorajszy trening Wypiska może nie taka ładna jak u trenera, no ale .. ja to mały żuczek jestem .. 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 bez zmian, co najmniej do piątku;-) 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - - nie chciało mi się , [...]
[...] bieżnię do domu kupić? Lubię.. Ale minus jest taki, że nie dość że się zmęczę, to jeszzce za prąd będę musiała zapłacić.. To może orbiego...? Nie lubię ćwiczyć na orbim.. No ale jest bez prądu. I ewentualnie nadaje się na wieszak na ubrania.. Drogi i designerski... /SFD/Images/2016/4/26/927106f7f86342df964cbcf8349022b9.jpg [...]
[...] z żurawiną i chrzanem sałatka pieczywo z własnoręcznie skomponowanym masłem czosnkowo-pietruszkowym i 2 lampki wina - nalane elegancko, tak 1/3, nie po domowemu, 7/8 ;-). No ale nieliczone ;-) A na jutro się piecze sernik ;-) Młodemu, który się gdziesz włóczy, na jakiś koncert, zapowiedziałam, że jak w nocy wróci, może zjeśc, ale tylko 1/2:-D [...]
Zmiana kolejności dni treningowych przekracza moje możliwości poznawcze.. no ale kto nie ma w głowie.. en robi dodatkowe przysiady Najpierw zrobiłam poodciąganie bez rewelacji wyszło 8, 7,6, 6 - dalej z gumą, potem zaczęłam nie ten trening i zrobiłam 2 serie goblet squat a potem już było ok 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 10x15, 2 x10x20, [...]
No wlasnie bylem wczoraj i wszystkiego wzialem po 1. Trzeba bedzie jeszcze raz znachora zatakowac. Ziomek wierci mi dziure w brzuchu, ze odkad wjechala meta troche stracil na wadze, ale po paru dniach waga sie unormowala przytyl a miesnie zrobily sie twardsze, nazeka tez na samopoczucie i ze domowikom dosc latwo go rozdraznic. Dowiiedzialem sie [...]
[...] daktyle. Muszę się ogarnąć, bo nie umiem się pohamować ostatnio ze swoimi zachciankami na żarcie. Jedyne co mnie dzisiaj ratuje, to dużo większa aktywność w ciągu dnia, ale to i tak bez znaczenia, bo wciągnąłem ponad zapotrzebowanie. Pozostaje tylko mieć nadzieję, że jutro będzie lepiej, ale zaczyna mnie to denerwować-wieczna chęć do [...]
smętny dzisiaj dzień, na siłce kupa czasu mi zeszła, miały być aeroby, ale, szczerze mówiąc, to nie chce mi się. Jutro w końcu jakieś zakupy, teraz w lodówce nie mam już nawet mleka. Nic kvrwa nie mam. w misce to co wpisałem + parę śmieci. Niewiele, ze 4 ciasteczka (taka w miarę zdrowa wersja ciasteczek) i jedna kromka chleba z nutellą. I miodem. [...]
[...] wiec przełożyłem na inny dzieńpotem poszedłem zrobiłem se śniadanie dosłownie wymiotować mi sie chciało nie chciało mi sie jeść jakieś dziwne uczucie myślałem ze będę chory ale w obiad wszystko wróciło do normyzjadłem obiadek poszedłem na siłownię wchodzę chce wyjąc rozpiskę a tu lipa zapomniałem ja wziasc szybko biorę rower i znów do domu [...]
[...] 40s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 1.zapomniałem serie rozgrzewkowe zrobić...a tak to jakoś ciężko mi szlo... 2.dobrze ale ciężko 3.dobrze tak samo^^ Relacje: dziś znów rano pobudka i tak mi sie nie chciało wstać ze to masakra no ale jakoś wstałem i sie opiekowałempotem musiałem iść na 2 [...]
[...] by sie trochę dołożyć 7.tez super Relacje z Treningu: dzisiaj przed treningiem zapodałem HP bo rano zapomniałem...i to był błąd ponieważ na treningu pierdziałem jak nawalonyale cóż dobrze ze bylem sam... tez balem sie wyciskania i wogole bo od piątku mam zakwasy ostre na tricepsach no ale jakoś dałem rade i w niczym mi nie przeszkodziłopogadałem [...]
Dzień:23.08.08 SOBOTA 20 dzień cyklu Relacje z dnia: znów w nocy problemy z zaśnięciem no ale jakoś usnąłem wstałem o 10 i leciałem do roboty!!! w robocie trochę sie narobiłem dosyć ze 25 min na pieszo tam idę...potem do następnej roboty,i siewykąpałem wyszykowałem i jechałem na weekend do kolego to pograliśmy w tennisa byliśmy na basenie a [...]
Wejście na nowy plan treningowy
